Postpartumdoula i Stockholm
Evidensbaserad postpartumvård i Stockholm
De första månaderna efter födseln är en fantastisk men samtidigt utmanande period då behovet av stöd från omgivningen är stort. Som en av Stockholms (och Sveriges) enda certifierade postpartumdoulor finns jag tillgänglig för familjer under den här tiden. Jag erbjuder information kring och hjälp med att mata, lugna och sköta om bebisen, samtidigt som jag ser till att föräldrarna känner sig stöttade och omhändertagna. Den här typen av stöd är associerat med minskad risk för förlossningsdepression, ökade chanser att lyckas med amningen och ökat självförtroende i föräldrarollen.
Skrolla eller klicka för att:
Mina postpartumdoulapaket
Komplett postpartumdoulapaket
Pris och omfattning:
-
550 kr per timme + kostnad för råvaror
-
Minimum 24 timmar totalt (cirka 4-5 timmar per besök)
Vad som ingår:
-
Två informativa och förberedande möten under graviditeten med dina behov och önskningar i fokus –vänner och familj är välkomna att delta
-
Personlig kostplan för postpartum
-
Närande måltider tillagade i ditt hem eller levererade till sjukhuset
-
Individanpassad postpartumvård för att stötta läkning
-
Emotionellt stöd och bearbetning av din förlossningsupplevelse
-
Amningsstöd, inklusive tips för hantering av vanliga och icke-akuta komplikationer som mjölkstas
-
Hjälp att förstå spädbarns sömn från ett biologiskt perspektiv och rådgivning kring sömnsäkerhet
-
Spädbarnsomsorg medan du duschar, vilar och tar tid för dig själv
-
Avlastning i hemmet, inklusive tvätt och disk
-
Delning av kunskaper och resurser som är relevanta för dig
-
Hänvisning till andra professionella inom vård och hälsa
Om det här paketet:
Det här paketet är för dig som vill skapa optimala chanser för en stärkande postpartumperiod. Under två konsultationer som sker under graviditeten skapar vi en gedigen plan baserad på dina önskemål, inklusive en personlig kostplan (som kan komma att modifieras senare för att möta dina förändrade önskemål och behov). Du är välkommen att bjuda in vänner och familj för att delta på dessa möten, så att du kan förlita dig på deras informerade stöd när du är postpartum.
Jag kommer att besöka dig minst två gånger i veckan med start från din bebis födelsedag. Om din postpartumperiod börjar på sjukhuset kan jag leverera dina måltider dit tills ni kommer hem. Varm, mjuk och näringsrik mat kommer att främja läkning och öka ditt välbefinnande.
Vila, värme, näring och gemenskap är grundstenarna för din postpartumfristad. Du kanske även vill hedra din kropp med välbeprövad postpartumvård som smärtlindrande sittbad med örter, pelvic steaming och linding av magen.
Allt som ingår i mitt postpartumdoulapaket standard kommer också vara tillgängligt för dig, inklusive närvarande och lyhörd bebisomsorg, amningsstöd, hushållssysslor som disk och tvätt (när det finns tid) och professionell, opartisk rådgivning för att stärka dig och din partner i era roller som föräldrar och underlätta en mjuk övergång till föräldraskapet.
Standard postpartumdoulapaket
Pris och omfattning:
-
500 kr per timme
-
Minimum 12 timmar totalt (cirka 3 timmar per besök)
Vad som ingår:
-
En förberedande träff under graviditeten med dina behov och önskningar i fokus
-
Emotionellt stöd och bearbetning av din förlossningsupplevelse
-
Tips och rådgivning kring postpartumvård och egenomsorg
-
Amningsstöd, inklusive tips för hantering av vanliga och icke-akuta komplikationer som mjölkstas
-
Hjälp att förstå spädbarns sömn från ett biologiskt perspektiv och rådgivning kring sömnsäkerhet
-
Spädbarnsomsorg medan du duschar, vilar och tar tid för dig själv
-
Avlastning i hemmet, inklusive tvätt och disk
-
Delning av kunskap och resurser som är relevanta för dig
-
Hänvisning till andra professionella inom vård och hälsa
Om det här paketet:
Genom empatiskt lyssnande och opartiskt stöd strävar jag efter att stärka dig så att du kan tackla de oväntade utmaningarna i ditt tidiga föräldraskap med självförtroende. Jag stödjer dig i processen att integrera din förlossningsupplevelse och att hantera dagar av babyblues. Jag hjälper dig också att hantera fysiskt obehag och främja smidig återhämtning, oavsett om du hade en vaginal födsel eller kejsarfödsel. Jag erbjuder också gärna din bebis en trygg famn om du behöver en stund för att ta hand om dig själv.
Inkluderat i det här paketet är också evidensbaserat amningsstöd för att ge dig en bra start på din och bebisens amningsrelation. Det kan vara en stor lättnad att ha tillgång till professionellt amningsstöd i ditt trygga hem, istället för att behöva ta dig till en klinik med din nyfödda. Om du matar med flaska eller kombinationsmatar kan jag lära ut “flaska lugnt”-tekniken och erbjuda praktisk hjälp med flaskrengöring och sterilisering.
Mitt standardpaket inkluderar inte en personlig kostplan, men du kan fortfarande beställa färdiga måltider från min meny som jag kommer att tillaga hemma hos mig innan våra besök och ta med till dig. Du får 20% rabatt på hela menyn.
Tillägg:
-
Måltider från min postpartumanpassade meny för hemleverans med 20% rabatt
Postpartumvård efter abort eller missfall
Pris och omfattning:
-
500 kr per timme
-
Minimum 3 timmar totalt (ett besök)
Vad som ingår:
-
Opartiskt och icke-dömande emotionellt stöd
-
Hjälp att hantera kroppsliga förändringar och bibehålla fysiskt välmående
-
Hantering av ömma bröst och mjölkproduktion (om det är en del av din upplevelse)
-
Värmande och närande postpartummåltider
-
Avlastning i hemmet, inklusive tvätt och disk
-
En ceremoni för att hedra din bebis (om du önskar)
Om det här paketet:
Om din graviditet avslutades tidigt, oavsett om det var ditt val eller en oförväntad förlust, förtjänar du vila, näring, värme och bevittnande. En abort eller ett missfall kan innebära en stor blodförlust och vara väldigt påfrestande för kroppen. Du kanske känner dig fysiskt och emotionellt uttömd och osäker på hur du kan ta hand om dig själv på bästa sätt.
Jag håller space för dig att bearbeta dina känslor, när dig med mat som är lagad för att hedra dina specifika behov, hjälper dig att komma igång med din egen rutin för postpartumomsorg och hedrar din upplevelse med ceremoni, om det är något du vill.
För att boka:
Maila mig på julianna@postpartum.se eller använd bokningsformuläret längre ner på sidan.
Online postpartumkonsultation
Pris och omfattning:
-
400 kr per timme
-
Minimum 1 timme totalt
Vad som ingår:
-
Tips och rådgivning som addresserar dina specifika behov
-
Delning av kunskap och resurser som är relevanta för dig
-
Hänvisning till andra professionella inom vård och hälsa
Om det här paketet:
Det här paketet kan bokas av dig som är gravid och då användas för att planera inför din kommande postpartumperiod. Du som redan fött kan boka en konsultation om du behöver rådgivning gällande postpartumomsorg och kost, bebisvård och säkerhet, sömn, rutiner och amning. En eller flera konsultationer på distans kan också vara ett alternativ för dig som bor på annan ort och därför inte har möjlighet att boka mig för hembesök.
För att boka:
Maila mig på julianna@postpartum.se eller använd bokningsformuläret längre ner på sidan.
Jag erbjuder 20% rabatt till självstående föräldrar på alla postpartumdoulatjänster
Tidslinje från första kontakt till postpartumdoulabesök
1. Konsultation
Det första steget är att fylla i formuläret nedan för att boka en kostnadsfri konsultation. Det här mötet är en chans för oss att lära känna varandra och diskutera hur jag skulle kunna stötta dig efter födseln utifrån dina specifika önskningar och behov. Konsultationen kan ske online eller fysiskt på ett kafé nära dig.
2. Planeringsmöte
Om du bestämmer dig för att gå vidare bokar vi in minst ett planeringsmöte som sker i ditt hem. Jag hjälper dig att förbereda dig för de första timmarna efter födseln, att välkomna din bebis och starta er amnings- eller flaskmatningsrelation. Vi kommer också prata om hur vi kan stötta din läkning med exempelvis sitz baths med läkeörter, belly binding och värmande behandlingar. Att träffas i hemmet innan födseln ger mig också en chans att bekanta mig med miljön som jag kommer att arbeta i. På slutet av det här mötet kommer vi gå igenom och skriva på kontraktet.
3. Hålla kontakten
Jag är tillgänglig för stöd över telefon under resten av din graviditet. Om vi etablerade kontakt tidigt kan jag svara på frågor som dyker upp längs vägen. Jag ser fram emot att finnas där för dig genom hela din resa.
4. Postpartumdoulabesök
Efter att din bebis är född börjar mina regelbundna hembesök enligt överenskommet. Det mesta av mitt stöd sker under dessa besök. Du får individanpassad postpartumvård för att stötta din återhämtning, till exempel:
-
Sitz bath- eller steamingritualer
-
Belly binding
-
Lugnande örtinfusioner
-
Närande måltider och snacks
-
Gemenskap och emotionellt stöd
-
Vila, medan jag tar hand om din bebis
Och annan hjälp, så som:
-
Evidensbaserad information för att underlätta ditt beslutsfattande
-
Amningsstöd
-
Enklare hushållssysslor, inklusive tvättning
-
Hänvisningar till andra experter vid behov
Så har kan dina måltider under postpartumtiden se ut
Varför anlita en postpartumdoula?
En postpartumdoula hjälper till med att skapa optimala förutsättningar för läkning och återhämtning efter födseln och stöttar och stärker er i era roller som nyblivna föräldrar. Studier visar att postpartumstöd minskar risken för förlossningsdepression och ökar chanserna att lyckas med amningen (DONA).
Vad rollen som postpartumdoula betyder för mig
Graviditeten och födselns transformativa effekt underskattas i vårt samhälle. Det saknas också förståelse för hur vi bäst kan stötta den enorma fysiska läkning och emotionella anpassning som måste ske. Det vill jag ändra på genom att återta ärvda postpartumtraditioner som fokuserar på mammans behov.
Det här är vad jag gör. Jag är 100% dedikerad till mina postpartumklienter. Eftersom jag inte arbetar som doula vid födslar kommer jag aldrig att avboka ett hembesök på grund av att jag måste åka till en födsel.
Jag värdesätter kunskap. Mina utbildningar har gett mig verktyg för att kunna erbjuda professionell postpartumdoulavård, men jag strävar ständigt efter att fördjupa min expertis genom att delta på kurser och hålla mig uppdaterad på nyheter inom forskning.
Jag är utbildad postpartumdoula med Om Baby & Wellness Gothenburg och certifierad av ODIS – Organisationen för doulor och förlossningspedagoger i Sverige. Min lärare och mentor Lori Boggan är en erfaren postpartumdoula och IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant) med bakgrund som sjuksköterska på neonatalen.
Vidare har jag gått utbildningen Yin Sanctuary där både nya och erfarna postpartumvårdgivare utbytte tankar och idéer om ämnen relaterade till traditionell postpartumvård. Utbildningen leds av Naomi Jansson som är en erfaren doktor inom traditionell medicin vars passion är att stötta kvinnor holistiskt från befruktning till postpartum. Naomi är en registrerad sjuksköterska men också doktor inom Traditionell Kinesisk Medicin.
Yin Sanctuary-utbildningen introducerade mig till den filosofiska och praktiska postpartumtraditionen i östasiatiska kulturer. Den gav mig förståelse för de olika stadierna av postpartumläkning enligt Traditionell Kinesisk Medicin och hur optimal postpartumregeneration kan möjliggöras med rätt näring, vila och milt värmande behandlingsmetoder.
Den stärkte också min intuitiva vetskap. Till exempel tog Naomi upp risken att vilja göra för mycket för att främja läkning efter födseln, vilket kan störa den viktigaste medicinen som är vila. På samma sätt kan det finnas risker med att konsumera överdrivet näringstät mat utan hänsyn till de olika stadierna av postpartumläkning. Vi diskuterade också de möjliga negativa konsekvenserna av populära behandlingsmetoder när de förvanskas för att det saknas en djupare förståelse för hur de traditionellt har praktiserats inom det ursprungliga kulturella sammanhanget.
Jag har även kompletterat min utbildning med kursen Food as Medicine med Postpartum Healing Lodge. Det är en teoretisk och praktisk utbildning från vilken jag har lärt mig använda medicinska och kulinariska råvaror för att laga traditionell postpartumkost som främjar läkning efter födseln. Maten är ofta baserad på hemlagad ben-, svamp- eller örtbuljong, säsongens grönsaker och värmande kryddor. Min högsta prioritet är att maten jag lagar är anpassad efter din familjs kulturella och personliga preferenser.
Vad innebär det att anlita en certifierad postpartumdoula?
ODIS-certifieringen innebär att doulan har avslutat en postpartumdoulautbildning och haft åtminstone tre praktiska erfarenheter från att ha arbetat med postpartumfamiljer. En postpartumdoula som är utbildad och erfaren har en bättre förståelse för postpartumfamiljers behov. Hon arbetar inom ramarna av ett väl utarbetat tillämpningsområde, baserat på vetenskaplig evidens och tydligt utformade värderingar. Hon har också byggt upp ett nätverk med andra professionella och vet exakt till vem hon ska hänvisa dig om du behöver ytterligare stöd. Det finns för tillfället fyra certifierade postpartumdoulor i Sverige.
Min postpartumdoulautbildning och certifiering
Var jag erbjuder mina postpartumdoulatjänster
Jag finns i centrala Stockholm och erbjuder mina tjänster runt om i hela Stockholms län med omnejd.
Postpartumtraditioner runt om i världen
Postpartum har alltid varit en tid då en nybliven mamma blivit omhändertagen av sina kvinnliga släktingar och grannar. I Sverige var den första måltiden ofta varm gröt som serverades i en särskild och extra fin skål. Kvinnorna skapade en skyddande atmosfär runt mammabebis och tog över hushållssysslorna en period så att mamman fick möjlighet att vila. Detta var, och är, viktigt för att kroppen ska kunna återhämta sig utan komplikationer.
Alla kända postpartumtraditioner runt om i världen betonar vikten av vila, värme, näringsrik kost och en närvarande, stöttande omgivning. Traditionellt har det också praktiseras många ritualer, inte minst när det gäller hur moderkakan hanteras, för att skydda både mamman och bebisen mot onda andar under denna period då de båda är särskilt sårbara.
-
Varför behöver jag en postpartumdoula?En postpartumdoula är en stödperson och ett ankare med expertkunskap inom postpartumläkning och att mata och sköta om ett spädbarn. Hon kan ge råd och vägledning för att främja en positiv postpartumperiod, och hennes närvaro i hemmet kan bidra till en känsla av trygghet vilket hjälper föräldrarna att slappna av, återhämta sig från födseln och njuta av tiden med sin nyfödda bebis. Även om de specifika anledningarna till att anlita en postpartumdoula kan skilja sig mellan familjer är behovet av postpartumstöd universellt. En som precis har fött barn bör inte lämnas ensam i hemmet och i många kulturer är det inte normen. Nyblivna föräldrar har ett heltidsansvar för bebisen samtidigt som mamman, i synnerhet, är i ett fysiskt och emotionellt sårbart tillstånd. Även de mest välmenande släktingarna och vännerna har sannolikt inte professionell träning och erfarenhet av postpartumvård och att förstå en nyfödd bebis signaler och behov. Det är också vanligt att de bor långt bort eller inte kan vara med dig dagtid på grund av sina egna jobb och andra förpliktelser.
-
Är postpartumdoulor vanligt förekommande i Sverige?Nej, det finns inte många utbildade postpartumdoulor i Sverige ännu. Men i många andra länder är postpartumdoulor eller andra liknande postpartumvårdgivare vanligt förekommande. Ett exempel är Nederländerna, där alla har tillgång till en postpartumdoula de första åtta dagarna efter födseln. Hon kallas för kraamverzorgende och hon tar hand om mamman, bebisen och hushållet. Det är viktigt att känna till att “postpartumdoula” inte är en skyddad titel och att vem som helst kan kalla sig det. Därför är det viktigt att i förväg fråga postpartumdoulan vilken relevant utbildning hon har avslutat.
-
Kan jag anlita dig som postpartumdoula även efter att mitt barn är fött?Ja, du kan anlita en postpartumdoula när som helst under fjärde trimestern. Det finns dock fördelar med att etablera en relation med din postpartumdoula redan under gradividteten. Ni lär då känna varandra innan födseln och träffas för att lägga upp en plan för din postpartumperiod. Under planeringsträffen får du även information om vad som händer under de första timmarna efter födseln (golden hour, att börja amma, sjukhusrutiner etc). Det här mötet sker i ert hem och är en chans för postpartumdoulan att bekanta sig med mijlön hon kommer arbeta i. När din bebis är född har du stöd tillgängligt direkt från början, då du behöver det som mest, vilket kan hjälpa dig undvika att vanliga problem som amningskomplikationer eller psykisk ohälsa uppstår och får fäste.